Makanan yang Harus Dihindari Agar Tetap Rambut Sehat

Sama halnya seperti tubuh, kesehatan rambut juga ditentukan dari apa yang Anda konsumsi tiap hari. Tidak hanya memerlukan perawatan dari luar, rambut yang kuat dan indah juga bisa didapat dengan menghindari beberapa makanan ini. Apa saja?

Ikan yang mengandung banyak merkuri
Menurut ahli dermatologi asal Los Angeles, Jessica Wu, M.D, memakan terlalu banyak ikan merupakan salah satu penyebab masalah kerontokan rambut. "Beberapa ikan mengandung kadar merkuri yang tinggi dan itu bisa mengakibatkan rambut rontok," ujar Wu. Ia menjelaskan bahwa pasien-pasiennya mengonsumsi ikan, terutama sushi sebanyak empat hingga lima kali dalam seminggu. Ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi antara lain, ikan makarel dan beberapa jenis ikan tuna.

Makanan manis
Makanan manis yang banyak mengandung gula tidak hanya berpengaruh buruk pada kesehatan tubuh, namun juga pada kesehatan rambut. Mengonsumsi makanan manis dapat mengakibatkan gula darah meningkat, sehingga tubuh harus terus memompa insulin. Hal itu ikut meningkatkan kadar androgen, hormon yang dapat membuat folikel rambut menyusut.

Vitamin A
Mengonsumsi vitamin A terlalu sering dapat menyebabkan seseorang mengalami penipisan rambut. Beberapa multivitamin biasanya tidak mengandung zat merugikan dalam jumlah yang membahayakan, namun hal ini mungkin bisa terjadi pada suplemen vitamin A. Sama halnya dengan perawatan yang memiliki efek samping, vitamin A yang dikonsumsi terlalu banyak dapat menimbulkan risiko rambut rontok. Konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk mengetahui dosis vitamin A yang baik untuk Anda.

Tidak mengonsumsi protein
Rambut yang sehat mengandung banyak protein. Oleh karena itu, orang yang melakukan diet tanpa protein cenderung lebih mudah alami kerontokan rambut. Bagi para vegetarian, perlu diingat bahwa protein tidak hanya bisa didapat dari daging, tetapi juga bisa ditemukan pada kacang-kacangan, tahu dan bayam. Makanan yang mengandung asam amino seperti brokoli dan gandum juga bisa memberikan manfaat yang sama sepeti protein.

Makanan yang digoreng
Makanan yang dimasak dengan melalui proses penggorengan dan mengandung lemak tinggi sebaiknya dihindari. Lemak jenuh kerap dikait-kaitkan dengan meningkatnya kadar testosteron yang dapat membuat rambut rontok. Rambut sehat membutuhkan lemak untuk tumbuh, tetapi yang diperlukan adalah asam lemak esensial. Selain itu, lemak jenuh juga berbahaya bagi kesehatan tubuh karena dapat mengakibatkan obesitas dan diabetes.

Sumber : id.she

Beberapa Makanan Untuk Mencegah Rambut Rontok

JIKA kerontokkan terus menyerang rambut Anda, mungkin ini disebabkan oleh beberapa faktor seperti ketidakseimbangan hormon, efek samping obat atau stress. Walau sulit mengatasi hal ini secara langsung, namun ada upaya yang dapat diterapkan agar mencegah kerontokkan yang sudah terjadi. Salah satunya melalui pengaturan pola makan yang mengutamakan konsumsi makanan dengan kandungan yang baik bagi rambut. Makanan ini dapat membuat rambut lebih tebal, berkilau dan tentunya kuat sehingga terhindar dari kerontokkan.  Maka dari itu, perhatikan 7 jenis makanan ini dan utamakan dalam pilihan menu makanan Anda sehari-hari:

1. Kacang-kacangan

Rambut memerlukan lemak omega 3 agar tetap dalam kondisi terbaik. Kacang-kacangan mengandung zat ini dan juga kandungan zinc yang memperkuat akar rambut. Anda dapat memilih berbagai jenis kacang seperti kacang tanah, kenari atau almon untuk menjaga kesehatan rambut setiap hari.

2. Minyak Zaitun

Sumber terbaik antioksidan penting dan vitamin E di dalam minyak zaitun dapat membuat rambut tumbuh tebal dan subur. Selain itu, dapat menjamin kesehatan sel tubuh dan kelembaban kulit dengan membantu menghilangkan lemak penyebab rambut rontok pada kulit kepala. Akan lebih baik jika Anda mengkonsumsi minyak zaitun perasan pertama (Extra Virgin Olive Oil) dibandingkan yang sudah melalui berbagai bentuk pengolahan.

3. Kedelai

Serupa dengan minyak zaitun, kedelai memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. Tak hanya itu, jenis kacang yang sering ditemui dalam bentuk tempe, tahu dan susu ini mengandung zat besi yang sangat berperan memperbaiki proses regenerasi hemoglobin. Jika memiliki hemoglobin yang cukup, maka tubuh akan terasa sehat dan bugar. Kulit kepala juga akan menerima stimulasi pertumbuhan rambut yang baik pula karena peredaran darah mengalir dengan lancar.

4. Wortel

Sayuran ini memang diketahui baik sekali untuk kesehatan mata, dan ternyata berlaku sama untuk perawatan rambut. Kandungan vitamin A di dalamnya memicu generasi sebum, sebuah zat yang membantu menjaga kesehatan dan kehalusan serat rambut.

5. Gandum

Salah satu faktor yang membantu menghindari kerontokkan rambut adalah memiliki vitamin B7 yang cukup dalam tubuh. Nah, gandum menjawab kebutuhan ini sebab memiliki kandungan B7 yang tinggi dan dapat melawan rambut rontok dan memperlambat pertumbuhan uban.

6. Bayam

Folat atau vitamin B9 dalam sayuran yang satu ini sangat membantu merawat kesehatan rambut. Selain mecegah kerontokkan, rambut tetap sehat dan mengkilap.

7. Kerang

Selain menjadi afrodisiak (makanan pembangkit gairah seks), kerang mengandung zinc dan antioksidan penting bagi rambut. Dengan mengkonsumsi kerang, rambut akan sehat terawat sekaligus dapat menimbulkan gairah seks di saat bersamaan.

Sumber : Bintang